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Banana: 9 Benefícios para seu corpo e sua mente

Especialistas em saúde reconhecem que esta fruta esta entre as mais valiosas e nutritivas



mel
A banana fica ainda mais nutritiva combinada com mel


Além de aumentar a energia e concentração, comer essa fruta pode ajudar a tratar e prevenir muitos problemas de saúde, incluindo:



1. Depressão
As bananas contêm triptofano, que mais tarde se tornam serotonina (também conhecida como o "hormônio da alegria"), uma substância capaz de relaxar o corpo, melhorar o humor e aumentar a alegria. Em uma recente pesquisa realizada pela MIND (uma instituição de caridade para a saúde mental), mostrou que após comer banana, pessoas que estavam deprimidas se sentiram muito melhor quase que instantaneamente.



2. A constipação 
Bananas são ricas em fibras, por isso, o seu consumo regular pode restaurar a função intestinal. 



3. Pressão Arterial
Por conter altos níveis de potássio e pobre em sódio, essa fruta ajuda a tratar naturalmente a pressão arterial elevada. Sim, banana reduz o risco de acidente vascular cerebral.



4. Ressaca
A banana tem um efeito calmante sobre o estômago, e quando combinado com um pouco de mel pode ajudar a equilibrar o nível de açúcar no sangue e hidratar o corpo. As vitaminas da banana é a solução perfeita para curar ressacas. Quase que imediatamente, é fácil de preparar e muito saudável. Você pode adicionar um pouco de mel para adoçar ou combiná-lo com frutas, cereais e vegetais para torná-la mais nutritiva.


5. Úlceras
A banana é recomendada para aqueles que sofrem de distúrbios intestinais. A sua textura macia e suave cria uma camada protetora no estômago e neutraliza qualquer acidez e irritação.


6. Reduz a azia
Elas têm um efeito antiácido no corpo. Quando você sentir azia, é só comer uma banana e sentir um alívio rápido, natural e suave.


7. Sistema nervoso
As bananas são ricas em vitamina B, essencial para o sistema nervoso. Um estudo realizado pelo Instituto de Psicologia da Austrália mostrou que pessoas mais obesas são aqueles que têm um trabalho estressante. A gordura é devido à busca de conforto para tentar escapar dos alimentos e do stress. Em seu relatório, os investigadores concluíram que "para evitar ânsias de pânico causado pelo trabalho é necessário controlar os níveis de açúcar no sangue por merendas de alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas." 


8. Anemia
A banana também é rica em ferro (essencial para a estimulação de hemoglobina no sangue), é uma ajuda natural no tratamento de anemia.


9. Picadas de mosquito
Esta fruta também é uma alternativa para reduzir o inchaço e a irritação causada por picadas de insetos. Tudo que você tem a fazer é esfregar na mordida com o interior de uma casca de banana.


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