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6 coisas que fazem você envelhecer mais rápido

Atrase o seu relógio biológico 
Envelhecer é inevitável, mas sempre existe uma maneira de se sentir e se ver jovem apesar de sua idade. Se você se sente cansada ao meio dia ou percebeu que surgiram novas "linhas" em seu rosto, é um sinal que seus hábitos estão passando fatura. Aqui deixamos algumas dicas de expecialistas para viver mais.




Perder noites de sono
Madrugar quando você esta em seus 20, parece normal, mas se contínua com este hábito o único ocasionará é que envelheça mais rápido. "A falta de sono faz com que apareçam bolsas debaixo dos olhos e tenha as pálpebras cansadas e caídas" afirmou o Dr. Allen Towfigh, especialista em medicina do sono e afiliado ao Weill Cornel Medical Center en Nova York. "Isso nos faz parecer menos saudáveis e menos atrativos para os demais". Segundo o Dr. Allen, para determinar a quantidade de sono que você necessita para estar cem por cento, basta somar o número de horas de sono obtido em duas semanas e dividir por 14.

Não esquecer o passado
Se você é incapaz de esquecer o passado, esta adicionando anos a mais em sua vida e em seu corpo. Diversos estudos mostram uma relação entre o perdão e a saúde física. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine em 2005, mostrou que a falta de perdão aumenta a atividade dos sintomas nervosos, o que contribui para ingerir uma maior quantidade de medicamentos e a diminuição na qualidade do sono. "Manter o rancor no corpo aumenta os níveis do hormônio cortisol", disse a Dra. Jennifer Landa, diretora médica do BodyLogicMD, uma rede especializada em anti-envelhecimento. O cortisol contribui para o aumento de peso e pressão arterial, eleva o açúcar no sangue e aumenta o risco de diabetes. Aprenda a deixar ir, se concentre nas coisas boas e viva mais.

Comer muito açucar
Se você nunca diz não às sobremesas, talvez esteja dizendo sim para as rugas. "O açúcar aumenta o envelhecimento de cada parte de nosso corpo", afirma a Dra. Landa. "Manter uma dieta alta em açúcar não só aumentará a sua cintura mas também o risco de contrair diabetes e incluso problemas na pele, como acne e rugas. Quando você come açúcar, ocorre um processo chamado glicação, no qual o açúcar se une com as proteínas por meio da corrente sanguínea, formando novas moléculas chamadas produtos de glicação avançada. Estas PGAs prejudicam as fibras ao redor da proteína que mantém a elasticidade da pele. Uma melhor opção seria o chocolate negro baixo em açúcar.

Hábito de fumar
Existe uma clara relação entre o tabagismo e a longevidade, quanto antes você parar de fumar, mais anos estará adicionado na sua vida.
Um estudo publicado no American Journal of Public Health em 2002, mostrou que os fumadores que deixam o vício aos 35 anos comam aproximadamente oito anos de sua vida, a diferença dos fumadores que deixam aos 65 anos é de dois e quatro anos de longevidade. "As pessoas que fumam têm um risco maior para qualquer doença, como o câncer, problemas do coração, demência e morte prematura.



Beber demais
É certo que consumir uma quantidade moderada de álcool mante o coração saudável, mas se você abusar demais, seu tempo de vida vai diminuir, isso é o que afirma um estudo "Alcoolismo: Pesquisa clínica e experimental". As mulheres que são dependentes de bebidas alcoólicas mostraram 4,6 vezes maior taxa de mortalidade em relação aos que bebem moderadamente, por outro lado os homens alcoólatras têm quase o dobro de riscos de morrer em comparação aos que bebem moderadamente. O excesso de álcool pode levar a uma insuficiência cardíaca e pressão arterial alta, assim como cirrose no fígado e aumento de peso. A American Heart Association recomenda que os homens se limitem a tomar uma ou duas bebidas por dia, e para as mulheres, uma.

Dormir com o rosto no travesseiro 
Dormir com o rosto no travesseiro pode fazer você parecer mais velha de duas maneiras." Pressionar persistentemente seu rosto no travesseiro provoca traumatismo na pele", afirma o dermatólogo Gross. Com o tempo, este trauma se agrava fazendo o colágeno se romper pela constante fricção no tecido do travesseiro. A capacidade da pele para se regenerar a si mesma também se compromete devido a má circulação na parte do rosto pressionada no travesseiro, diz o Dr. Gross. Durma de barriga para cima para estar mais jovem.








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